心が疲れたとき、一番いいといわれていることは読書をすることだそうです。
お気に入りの本を読んでくださいね。そして、心が疲れないためには、気や環境を整える事と言われています。気とはエネルギーの事。エネルギーを高めるには、心が安らかであり、生活を楽しく過ごす事でしょう。最近なんだかな・・・と思ったら、読書しましょう。 読書をしてもなんだかなと思うときは疲れすぎていて体の中でエネルギーが滞っている場合が考えられます。いろいろな事をしてエネルギーを循環させましょう。
循環させる為には歩きましょう。姿勢を正して、歩く事がいいですね。そして、一日を過ごす時かかとに重心を置かず、つま先、特に指先に重心を置くと、最初慣れるまでは時間がかかるかもしれませんが、段々と 疲れにくくなります。
ただ、歩きすぎて疲れては元も子もありません。歩くと疲れるから歩くのが嫌だと思ってしまう方、靴が合っていません。スニーカーだとしたら、しっかり紐を結び、かかとから靴がずれないようにしただけであまり疲れなくなりますよ。
歩く時指に力が自然に入るようなら、足裏のアーチがしっかりできています。ウォーキングなら、一日に20分程度 早歩きで少々汗ばむ程度が良いようです。散歩は気持ちいい程度に出来ればとっても良いですね。
鼻から、悪いエネルギーを追い出すイメージでゆっくり少しづつ息をはいていくと気分がとても変わります。できれば、息を吐きながら 体中から悪いものが出て行くイメージもしてみましょう。
そして、もしも人と話をすることさえも疲れたとき、草花や動物に一週間、愛情をたっぷりと注いでみてください。
一週間後、 心に安らぎを感じるていることでしょう。
そして、その愛情を今度は自分にたっぷりと注いでみましょう。
まずは一度すべてを手離し諦めて考えないようにしてみる事、そんなことも必要な時もあるものです。
でも、基本はからだ力です。
精神的にしんどいなぁ、、と思っていても、ビーポーレンを飲んでみたら朝の目覚めが違います。
色々と思い悩むことも、自然に忘れている事でしょう。＞＞＞みつばち花粉ビーポーレン
●ストレスについて
☆よいストレス
「よいストレス」とは、例えば、目標、夢、スポーツ、よい人間関係など、自分を奮い立たせてくれたり、勇気づけてくれたり、元気にしてくれたりする刺激とその状態です。
こうした「よいストレス」が少ないと、人生は豊かにはなりません。
☆悪いストレス
「悪いストレス」とは、例えば、過労、悪い人間関係、不安など、自分のからだやこころが苦しくなったり、嫌な気分になったり、やる気をなくしたり、まわりの人に何らかの迷惑を及ぼしてしまったりするような刺激とその状態のことをいいます。
「ストレスは生活のスパイスです」
適度な「よいストレス」を持つようにし、その一方で、「悪いストレス」は、できるだけ少なくし、あるいは、何とかそれに対処していくこと（ストレスを解消する、受け止め方を変える、など）が大切です。
でも、ストレスを感じてしまったら
解毒することは大切です。
ストレスで壊れてしまった細胞を修復しましょう。
解毒して、お肌はすべすべ＞＞＞アロエベラ
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風邪をひきやすくなったり、免疫力がかなり弱ってしまったら＞＞＞ビープロポリス
リラクゼーション（体操編）
●ストレスがたまると、心も体も緊張度が高まり、ともに固くなってきます。
人間の心と体はつながっています。そこで、まずからだを柔らかくすることにより、張りつめた心の緊張までも同時にゆるめていこうとするやり方です。
そのあとに、軽く目を閉じて、ボーっとしてみて下さい。だんだん緊張がゆるんできます。
●ただし、身体のどこかが痛いとか、強い不安がある場合には控えて下さい。
リラックスとは逆に、からだの痛みが強くなってしまったり、不安がかえって強くなってしまうことがあります。
●ここに紹介しているのは、あくまでも一例ですので、ご自分で自由にからだを動かしてみて下さい。決まったやり方はありません。
●ゆったりとするための体操ですから、あまり力を入れすぎずに、伸ばしたり回したりしてちょっと痛くなる程度の気持ちのいいところで止めて下さい。
基本的には自分のペースでゆっくりやって下さい。
１、まずは、伸びをします。
2、両手を上にあげ、息を吸いながら大きく伸びをします。
次に両手をダラーッと下ろして力を抜きます。
（２〜３回繰り返して下さい）
3、肩を回します。
4、肩を前後に回します。（２〜３回繰り返して下さい）
5、体を前に倒し、後にそらします。
6、体を左右に大きくひねります。
7、身体を右にひねり、引っかかるところ、痛いところで 少し止めてみて下さい。
そのまま、ゆっくりと大きく２〜３回深呼吸をして下さい。
次に、身体を左にひねり、ひねったまま深呼吸して下さい。
8、ゆっくりと首を回します。
9、最後にまた大きく伸びをします。
リラクゼーション（瞑想編）
●静かなところで、部屋を暗くしてから行うと、より効果的です。
●ただし、身体のどこかが痛いとか、強い不安がある場合には控えて下さい。
瞑想することによって、リラックスとは逆に、からだの痛みが強くなってしまったり、不安がかえって強くなってしまうことがあります。
●眠ってしまってもかまいません。眠ってしまうのは本当の瞑想ではありませんが、瞑想することが目的ではなく、リラックスすることが目的ですから、リラックスしたのであれば、眠ってしまっても結構です。
●自分の好きな音楽など（あまり刺激の少ないもの）をかけてもかまいません。
波の音や水の音などを録音して、かけてみるのもいいでしょう。
●時間も３〜５分程度自由に設定してみて下さい。
●やり方は簡単です。軽く目を閉じて、５分くらいボーっとする、それだけです。
難しく考えず、あくまでも自由にやって下さい。
既成のやり方をするよりも、自分に合ったやり方を作り出す方が、いっそう効果的です。
1、椅子にすわって軽く目を閉じます。
2、深い呼吸を繰り返して下さい。
ゆっくりと、長ーく、大きく息を吸って下さい。
次に、吸った息をゆっくりと吐き切って下さい。
息を吐ききると、吸わなくても
自然に空気が入ってきます。
3、深呼吸の数を数えて下さい。
呼吸にそっと意識を向けてみて下さい。
そして、呼吸の数をひとつ、ふたつと
ゆっくり数えてみてください。
だんだん、ボーっとしてきます。
4、そのまま、その状態を楽しんで下さい。
5、 ５分くらいしたら、大きく伸びをしたあと、
ゆっくりと、気持ちよく、目を開けます。
6、目を閉じたまま、伸びをします。
7、ゆっくりと、目を開けます。
8、気持ちよく、さわやかな気分で、
ゆっくりと、目を開けます。
9、目を開けたあとは、からだを少し動かしてから、活動を始めて下さい。
オフとオンの切り替え（伸びをするなど）をしっかりした方が、スッキリします。
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